|
|
Начало
Глава 1. ГИГИЕНА И ПРОФИЛАКТИКА ФИЗИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ Высокий уровень санитарной культуры и личной гигиены – важная часть профилактики многих расстройств физического и психического здоровья. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА Здоровье во многом зависит от собственных усилий по соблю-дению чистоты и опрятности. Следует содержать в чистоте одежду, полотенце, постельное белье и др. Каждый член команды должен пользоваться только своим личным полотенцем. Влажное полотенце надо сушить в расправленном виде, а грязные вещи вовремя сдавать в стирку. Необходим регулярный и правильный уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта и зубами. Важно мыть руки перед едой, после посещения туалета. После еды рекомендуется полоскать рот. Если есть зубные протезы, то пе-ред чисткой зубов их следует вынуть, тщательно вычистить щеткой и вымыть мылом или специальным раствором. Не удаленные из протезов остатки пищи могут представлять опасность для оставшихся естественных зубов и служат источником дурного запаха изо рта. После ванны или душа рекомендуется энергично растереть тело жестким полотенцем, что дополнительно стимулирует кровообращение и улучшает тонус кожи, а затем надеть чистую одежду. Это улучшает самочувствие и настроение. ПРОФИЛАКТИКА НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТЕЙ Попытки поднять тяжелые предметы нередко заканчиваются болями в спине, ишиасом, люмбаго и смещением межпозвоночных дисков. Для предупреждения таких последствий в поднятии тяжести должны участвовать мышцы бедра и голени, так как они самые сильные, а торс и шея должны быть выпрямлены. Следует добиться того, чтобы давление большого груза равномерно раскладывалось на всю поверхность межпозвоночного диска. Если спина согнута, то поверхности соседних позвонков образуют друг с другом с одной стороны острый угол, в котором оказывается сконцентрированным давление на межпозвоночный диск. Поэтому надо занять удобную позицию, со | | |
|
|
